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春天养肝血,健康一整年

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自古调养身心,就得不能忽视时节之道,但这个时节可不单指时下的季节,而更是包括了四季、时辰等自然规律。

而当下时节为冬去春来之际,温度虽说正慢慢升温,但仍有还寒的可能,为此古人认为,初春时节最宜疏发往日瘀气,以加强身体的协调性,因此春季最宜养的,唯肝莫属,可具体要怎么调养这个肝脏,却鲜为人知。

学会调养之前,先判断自己是否已肝气郁结

第一种情况:斜肋疼痛,胃气胀滞

一般来说,人体肝气郁结,这肝气往往会朝斜肋和脾胃方向聚集,因此肝气郁结之人,其往往一触斜肋,便会顿感疼痛。

可如果肝气不朝斜肋聚集,而侵犯脾胃的话,那么又会使人出现腹部寒凉和食欲下降的问题。

第二种情况:情绪易怒,容易低迷

因为肝主疏泄的缘故,所以如果肝气长期停滞在身体之中,那么就会很容易使身体的情绪出现问题,情绪的稳定性也将受到打击。

具体表现为情绪起伏过大,容易过喜过悲、无法控制自己的脾气,或者总觉心情抑郁,做起事来一旦想得过多便容易唉声叹气。

第三种情况:睡眠不好,易醒易惊

古人认为,肝有藏血之功,因此如果肝气郁结了,那么肝藏血的功能也会受到打击,而肝血一旦瘀滞,便会使人难以入睡,或者即便入睡也容易出现多梦、易醒的问题。

且因为睡眠质量变差的缘故,这人的皮肤也容易变得粗糙,色素也更加容易在肌肤表面形成色斑。

内调外养才方为养肝之道

三个内调的方法:点揉、调气、散瘀

点揉法:

古人认为肝经的运行主脉起于脚趾之处,而这条肝经沿着大脚趾、二脚趾分布,并一路分布在踝关节至大腿内侧沿线,所谓做事要有始有终,那么只要按着这个“始点”和“终点”便可散掉肝脏所排出的大部分瘀气了,因此下面便介绍两个经常按揉便可以疏肝的位置,以及按法给大家:

第一:揉太冲

按揉方法:首先保持正坐或仰卧的动作,然后对着足背的第一、二足趾之间凹陷处画个标记。之后便可以用手指沿足趾之间的夹缝向上移压,能感觉到动脉应手的位置便是太冲所在。

因为太冲为肝经的一个出口,所以古时人们生了气,便会揉压太冲,如果你的太冲太鼓,那么就说明火气上肝,需要好好疏泄了,另外那些长期肝气不舒的人,揉起太冲便会顿觉疼感,而每天保持按揉双脚的太冲五分钟的习惯,可以把人体所积累的郁气给最大限度地排泄出去。

第二:按阴包

说完了始点,那么接下来便是终点,这肝经的终点名为阴包,位置大约在腿内侧膝关节上方4寸的地方。

按揉方法:首先将两只脚掌合并在一起后,便可手握成拳,先用掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋。等这样做完了3~5次以后,这阴包所在的位置便会传来强烈的疼感,如果你肝气实在郁结,那么可能还会出现触之酸胀的问题。另外一般来说,左侧的阴包感应会强于右侧。

调气法:

调气法,其实又称跪肝法,顾名思义,就是以做出跪拜的动作,来消散肝部淤气的方法,此法相对于点揉法而言,不仅更加简单,而且效果也相对多样,多做不仅能调养肝气,而且还能使眼睛更加明亮,大腿更加紧实。

动作步骤:首先找一块瑜伽垫,然后跪坐其上,双手朝前撑卧地面,然后向后慢慢倒伏,动作幅度上要尽量和缓,然后次数尽量控制在3~6组以内。另外做完以后,最好可以在瑜伽垫上“金鸡独立”一会儿,以使气血向下引导。

散瘀法:

最后这个散瘀法就不再是做动作了,而是一个主要通过饮食来进行调养的方法,说起春季的瘀,其实大多数都是由自然中的燥所引起的,另外这个燥气也会随着春季的逐渐回暖而日渐加深,因此这段时间里我们口腔溃疡、咽喉痛痒和神情疲惫大部分都是这个燥气所导致的。

因此,这个散瘀法的核心便是滋阴润燥,而时下春季阳气升发,现在很多小伙伴在调养方面确实更加重视养阳,而忽略了同样重要的滋阴,所以建议大家平时春季居家,可以多做做银耳莲子汤来给自己补补阴气,帮身体散散瘀气。

材料准备:银耳一朵、莲子30克、红枣30克、枸杞10克、冰糖10克

第一步:先将银耳泡发一晚,然后第二天要做的时候撕成小片,同莲子、红枣、枸杞一道放入锅中。

第二步:先开大火将汤汁煮沸,然后转中小火炖煮半小时即可,出锅前将冰糖放入,以增加甜味。

另外如果你想再追求方便与快捷的话,那么建议试一试一款叫做白合糕的糕点,这个传统白合糕中的用料,均是以滋阴润燥、养肝散气为主的食材,比如山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。

梨子清火润燥,但是生吃梨子一般脾胃不好的朋友受不住,所以把它作为原料,经过处理后可以减少梨子的寒性,变得温和起来,但同时保留了其滋阴降火的效果,梨子用的是砀山酥梨,果肉细腻,清热效果也好。

枇杷滋阴润肺,《本草纲目》记载,枇杷能“止渴下气,利肺气,止吐逆”,可以直接吃,或是做成各种膏,添加在糕点中还真不常见,但是有了枇杷的加入,润燥滋阴的效果和口感都更好了。

再搭配有滋阴效果的百合、薏米、藕粉,在滋阴润燥的同时,还能排泄疏通我们的身体,把一些浊物浊气都排泄出去。

这款糕点精致小巧,所有的食材都经过精细研磨,这样营养也更容易被身体吸收,一口一个,刚入口是淡淡桂花的味道,嚼着嚼着枇杷的清香也能品出来,后味是一股清凉的薄荷,感觉身体一下子都通透了许多。

而且用麦芽糖替换了白糖,营养更高,还添加了维生素C,既营养又低脂,采用低温烘焙的方法,这样食材中特有的营养才不会被高温破坏掉,制作出来的糕点软糯糯的,嚼着一点儿也不费牙,咱们中老年朋友都可以放心吃。

每一颗都是独立小包装,干净卫生,携带也方便,一颗小小的糕点中,包含了十余种滋阴润燥的食材,还省去了自己炖煮的过程,省时省力,懒人必备,平时来两颗,既能解馋,又能呵护我们的身体免受燥气侵扰。

外养之道:精心安神,用柴胡

最后在外部调养方面,补肝还是要从“根本”上来考虑。因为首先肝经源于足底,所以就必须得要补益肝肾的能量,而补益肝肾最简单的法子,自然便是泡脚了。人的脚就像树的根,泡脚最大的好处就是能带肝肾气血上行,使得根部不淤滞,躯干脏腑得以长养。

所以每天睡前用温水泡脚,可以帮助我们的身体解除疲劳,养肝益肾,祛寒除湿。每次泡脚以20分钟为宜,水温40~45℃,水面高度至少要超过脚踝。最好边泡边搓搓后腰,全身暖和微微有点出汗为最佳。

而如果想要通过泡脚来改善好自己的心境,使自己跟自然更加亲和的话,那么这边就不得不提起一味药材:“柴胡”了。说起柴胡,《神农本草经》记载道:“上药一百二十种为君,主养命以应天,无毒,多服、久服不伤人。欲轻身益气,不老延年者,本上经。”

而柴胡在疏肝的药性上来说,它不是直接作用于肝,而是先温和于胆,所谓“肝胆相照,互为表里”说的便是这个道理,柴胡却也因此比很多直接疏肝的药材都要合适身体,且因为胆气通利,进而使肝气郁结、肝脾不和、痰湿、风湿、伤寒、血瘀、气郁等这些毛病得到改善。

话回前文,咱们现代人压力大,其实都是因为情绪问题常年累积,造成失眠、烦心、抑郁等一系列问题。且长期的肝郁会导致身体慢慢火性,最终火性的体质所产生的虚火会扰乱我们体内阴阳的平衡,所以一个人阴阳失衡,就很容易出现暴躁、上火、焦虑、眼酸、失眠的症状。

所以这里推荐大家平时抽点空去抓点柴胡,用水煎开了拿来泡泡脚,当然,如果想要效果更好些,建议可以试试我们家的这款古法柴胡泡脚包,这款泡脚包用料实在,配比精确,除了理气用的柴胡外,还另加有陈皮、枳壳、川穹、芍药、香附和炙甘草。保证你打开泡脚包后,便能嗅到专属于本草的那股芳香。



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