夏天在一声声响亮的蝉鸣声中醒来
随着气温的逐渐升高
天气也变得越来越燥热
很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑
此时人体的阳气浮于外而虚于内
稍有不注意就有可能让暑湿入侵人体
因此在消暑过程中
有以下几点需要特别注意
夏天最耗阳气的四件事
01
冷饮
适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则可能会损伤阳气，特别是经常冰激凌或者是冰镇饮料等。
专家指出，当大量的寒气进入到人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，从而对人体造成损伤。
02
凉茶
广东人有“热气”的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。
一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。且胃部消化系统不好的人，如果超量喝凉茶，会造成胃部酸疼不适，打嗝过多等问题。
03
空调
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔也会张开。要是贪图凉快，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。
一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
04
西瓜
吃西瓜等冰镇水果，是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症。
但西瓜性寒解热，食之冰凉，如果再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，但多食对脾胃的伤害却是很大的。西瓜中还含有大量水分,可以冲淡胃液,从而引起消化不良,使胃和肠道的抗病能力下降,容易导致腹胀、腹泻。
夏天怎样保护阳气
01
适当晒太阳
阳光是人体阳气的主要来源，在夏天，上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。
因为此时植物经过光合作用开始散发出氧气，空气质量最清新。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
02
早睡早起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感。
因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
03
饮食有度
饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物，来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。
夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食。
04
适当运动
夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。
面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。
推荐固阳妙招
01
热水泡脚
脚是人体的第二心脏，用热水泡脚可以促进血液循环，帮助身体排毒。泡脚时，也可以适当添加一些东西，如菊花、艾草、茶叶等。
专家表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
02
按摩涌泉穴
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴十五分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等，对健康都大有裨益。
03
走路固阳
走路的确也可壮阳，实际上，走路和足浴的保健功效，主要是通过涌泉穴起作用。
路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路，也可固护阳气。
END
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